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關(guān)于夏季如何遠(yuǎn)離空調(diào)病
夏季如何遠(yuǎn)離空調(diào)病？夏季在有空調(diào)的房間呆著，是一件十分愜意的事情，但在使用空調(diào)的背后，隱藏著很多的隱患，下面小編為大家介紹夏季如何遠(yuǎn)離空調(diào)病。
夏季如何預(yù)防空調(diào)��？所謂空調(diào)病，是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作會休息，會導(dǎo)致人體因空氣不流通，環(huán)境閉塞等原因，形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等癥狀，有些人還會因此誘發(fā)皮膚過敏和鼻炎等癥狀。夏季天氣炎熱，長時間待在空調(diào)房里，很容易引發(fā)空調(diào)病的，那么夏季如何預(yù)防空調(diào)病呢？只要做到以下幾點(diǎn)，你就能遠(yuǎn)離空調(diào)病。
1、按按脖子
空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風(fēng)池穴時，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
2、空調(diào)房不宜多待
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當(dāng)運(yùn)動，以免渾身僵硬不適。
3、多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
4、出汗時別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、不要迎面吹冷風(fēng)
在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，千萬不要直面吹空調(diào)，注意身體保暖，對于膝蓋、關(guān)節(jié)等處可適當(dāng)?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總�人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
6、掌握好“度”
不要過于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣�，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。
要根據(jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個人體質(zhì)的不同，來設(shè)定空調(diào)溫度。對小孩來說，晚上睡覺時，空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在28℃左右，不能直接對著孩子吹，最好蓋上被子。成人室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個晚上都在吹空調(diào)，注意通風(fēng)。
7、空調(diào)定期清洗
家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。
8、定時注入新鮮空氣
每隔3—4小時，應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機(jī)，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
9、室溫控制在25℃左右
室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃；冷風(fēng)出口處不要直接對著人和辦公桌�？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。
10、合理用醋
如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
11、喝碗姜湯
如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯（加點(diǎn)鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。
12、飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
13、洗溫水澡多鍛煉
下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當(dāng)運(yùn)動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當(dāng)然更好。
14、使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水
老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進(jìn)入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時。兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
15、保持皮膚的清潔衛(wèi)生
應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
16、夜間最好開啟睡眠模式
當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量。
雖然空調(diào)能帶來清涼，也不能整天躲在房間里不出來，建議朋友們適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，早上七八點(diǎn)，晚上五六點(diǎn)的時候適當(dāng)曬太陽，為身體補(bǔ)充陽氣。
夏季如何預(yù)防空調(diào)病
夏季來臨，人們已經(jīng)紛紛開始使用空調(diào)了，雖然空調(diào)能使人感覺涼快，但也會讓人得空調(diào)病。那么，在這個夏季人們該如何預(yù)防空調(diào)病呢？
人們喜歡陽光的溫暖，但不喜歡陽光的暴曬。夏日，太陽直射下來，導(dǎo)致溫度驟升，過高的溫度，容易導(dǎo)致中暑，影響健康和生活。于是人們只好開始躲避，鉆進(jìn)空調(diào)房里。甚至可能一整天都不再和太陽見面。早上，太陽剛剛升起來，熱度還不夠高的時候，人們就匆忙的奔跑在上班的路上，晚上太陽即將收回最后一絲金線的時候人們才帶著一天的疲憊開始奔回回家的路。為了解決來回路上的炎熱，所有的公交大巴也全部是空調(diào)。結(jié)果是人們躲避了暴曬的陽光，免去了曬傷，卻鉆進(jìn)了空調(diào)房，擁抱了空調(diào)病。
當(dāng)然，絕對不是在空調(diào)房里就一定會得空調(diào)病。只要做好適當(dāng)?shù)念A(yù)防，我們不僅可以避免陽光的曬傷，還一樣可以享受空調(diào)帶給人們清爽一夏�？照{(diào)病也是富貴病的一種，言外之意，是因?yàn)槿藗兊纳钏教岣吡瞬烹S著而來的。在室外作業(yè)的人員是絕對不會得空調(diào)病的，這是現(xiàn)代文明、科技進(jìn)步帶來的副產(chǎn)品。
我們現(xiàn)代社會面臨的最大問題，不是該不該用空調(diào)，而是如何正確空調(diào)使用的問題。夏天本來就應(yīng)該是熱度、奔放，使皮膚排毒，出汗的季節(jié)。但是，我們現(xiàn)在為了避暑和躲避炎熱，把房間里的空調(diào)開得很大，溫度降得很低。甚至有些人晚上睡覺時把空調(diào)開到最低，然后向秋冬季節(jié)一樣再蓋上厚厚的被子。于是，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調(diào)一吹，就造成了所謂的空調(diào)病，中醫(yī)講的“虛邪賊風(fēng)”，這時候邪氣就會乘虛而入，有些人就會落枕、面癱，甚至一些老年人會出現(xiàn)中風(fēng)，這都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風(fēng)、受濕引起的。所以，我們在今天這種現(xiàn)代化的生活里面，更要特別強(qiáng)調(diào)夏天盡量少吹空調(diào)，非要用空調(diào)，最好把溫度調(diào)得不要太低。一般溫度在26攝氏度為好，而且，開空調(diào)的時間不要太長。
下面則是一些空調(diào)病的癥狀和預(yù)防方法供大家參考。
1、感冒、過敏、風(fēng)濕痛、黏膜干燥
2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼
3、頭暈、眼花、惡心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚干燥5、手腳冰冷甚至有些麻木，月經(jīng)不調(diào)、拉肚子或便秘空調(diào)病的預(yù)防措施。
1、在使用空調(diào)的時候必須注意通風(fēng)，建議每天定時關(guān)閉空調(diào)，打開窗戶，讓新鮮空氣流通，每兩周清掃一次空調(diào)機(jī)更好。
2、從有空調(diào)的房間里走出，最好先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；如果長期在空調(diào)室內(nèi)工作者，應(yīng)該增加到戶外活動的時間，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。排除體內(nèi)的毒素。
3、空調(diào)室內(nèi)的溫度和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要開空調(diào)，入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。
做好以上預(yù)防，不僅可以在炎熱的夏天躲避太陽的暴曬，還可以享受空調(diào)帶給我們的清爽一夏。
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