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減肥從冰箱里的食物入手
現(xiàn)在的生活條件相較于過去，發(fā)生了翻天覆地的變化。人們不再為吃不飽飯而發(fā)愁，相對(duì)應(yīng)的，人們?cè)跒槌允裁炊l(fā)愁。吃的多吃的雜，管不住嘴巴是令你發(fā)胖的根源。那么，吃哪些食品才減肥呢？冰箱里需要放些什么食品，怎樣放，這些都會(huì)跟你的減肥息息相關(guān)。一起看看躲藏在冰箱里的秘密減肥食品吧，讓你悄悄瘦下來。
3大冰箱檢視重點(diǎn)
1、食物的分量：冰箱擺放的食物盡量以一人份為主，不要養(yǎng)成儲(chǔ)存糧食的習(xí)慣，也許那就是讓你發(fā)胖的原因之一。
2、物品擺放：要分門別類擺放，例如水，飲料放置在門邊的層架上，保鮮區(qū)放上新鮮的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿東西時(shí)也能做出有效選擇。
3、挑選食物技巧：選對(duì)食物有助于降低熱量的吸收，促進(jìn)新陳代謝，讓你的身體運(yùn)作更符合瘦身的需求。
5大區(qū)儲(chǔ)存窈窕食物
將冰箱內(nèi)的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調(diào)味料5大區(qū)做分類和挑選，先把你的冰箱變成吃不胖的幾滴，就不用再把它視為瘦身禁地了。
1、肉類區(qū)---雕塑好曲線
三文魚：為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
低脂減肥可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，不妨選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量較低的三文魚，每100克三文魚就含有22.3克蛋白。
貼士：一周吃2-3次三文魚，把吃剩的三文魚片做成三文魚粥，在撒上鹽和姜末，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，煮熟了后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好。
火雞肉脂肪
火雞肉脂肪和膽固醇含量較低，所以火雞既是想減肥又愛吃肉的人最好選擇。
貼士：可以自己做個(gè)火雞三明治，將面包橫切兩半，火雞肉切薄片，生菜洗凈，西紅柿洗凈切片，面包上鋪火雞片，最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
海蜇：排毒又能潤腸
海蜇具有很好的清熱排毒，消積潤腸功效。
貼士：新鮮海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素，需用食鹽加明礬浸3次，使海蜇脫水3次，讓毒素隨水排盡。
2、水果區(qū)---瘦身加消好臉色
草莓：瘦腰冠軍
想要減掉腰部“游泳圈”?草莓最厲害了!這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
貼士：最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘左右，然后用水沖洗，避免農(nóng)藥滲入果肉中。在清洗時(shí)，注意不要把草莓蒂給摘掉，因?yàn)槿チ说俚牟葺旁谒薪荩瑲埩舻霓r(nóng)藥會(huì)隨著水“闖”入果實(shí)內(nèi)，這等于白洗了。
葡萄柚：瘦背冠軍
葡萄柚熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
貼士：午飯前吃半顆葡萄柚，或?qū)⑵咸谚钟谜ブ髡ブ�，加入蘇打水200毫升，最后放入蜂蜜充分拌勻即可。
西瓜：瘦小腿冠軍
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
貼士：可當(dāng)晚餐用，也可用榨汁器榨汁后飲用，不限杯數(shù)。
3、蔬菜區(qū)---窈窕身材必備高纖維
生菜：給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的維生素
100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，豐富的纖維素有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。
貼士：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。
蘆筍：給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素
蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，能補(bǔ)充減肥時(shí)維生素不足的問題。
貼士：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
西葫蘆：掃清減肥后的暗黃面色
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。無論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色。
貼士：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃。
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