使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)語(yǔ)：健身房中的跑步機(jī)是最常見(jiàn)的健身設(shè)備，看起來(lái)好像很簡(jiǎn)單，但是其中也有訣竅。你有沒(méi)有正確的使用跑步機(jī)?下面給你介紹幾種跑步機(jī)的使用方法.

　　選用快速啟動(dòng)模式：

　　好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　注意身體位置：

　　要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

　　從走步開(kāi)始：

　　建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。

　　慢慢停下來(lái)：

　　雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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