在臥室如何進行有氧運動

　　現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生、健身都是非常的注重的，但是總是到室外運動，尤其是空氣質(zhì)量不好，尤其是霧霾天，是非常不利于運動的，所以有的人就想在自己家中進行一些運動，到那時室內(nèi)又有一定的局限性，不是所有的運動都可以在臥室中展開的，那么，在臥室中能進行什么有氧運動呢?

　　1.健美操

　　健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

　　2.踏步機

　　在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內(nèi)有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

　　3.室內(nèi)自行車

　　自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

　　4.跳繩

　　跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

　　因為室內(nèi)的面積有限，所以如果想要在臥室中進行一些有氧運動，還是有一些限制的，不過根據(jù)場地，也是有一些運動可供選擇的，像跳繩、健美操、踏步機等，都是可以在相對狹小的空間內(nèi)進行的，如果家中場地有限，不妨試一試這樣的運動。

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