日常生活如何預(yù)防便秘

　　在生活中，我們該怎么預(yù)防便秘呢，下面小編為大家介紹介紹預(yù)防便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　日常生活如何預(yù)防便秘

　　1、保持樂觀：

　　精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;

　　2、重視早餐：

　　早餐后，食物會引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動，推動排便;

　　3、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣：

　　起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

　　4、多做運(yùn)動：

　　散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動，易于排便。

　　5、適當(dāng)進(jìn)食雜糧：

　　雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

　　6、停服瀉藥：

　　便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;

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