關(guān)于排便的小知識

　　排便是否正常，對我們的身體健康十分重要，下面小編為大家介紹關(guān)于排便的小知識，歡迎大家閱讀。

　　關(guān)于排便的小知識

　　1.采取蹲姿

　　坐在馬桶上排便的姿勢并不是符合人體結(jié)構(gòu)的最優(yōu)姿勢，在馬桶上有些部位無法達到完全的“開放”。

　　而在使用蹲姿排便的時候，相關(guān)部位的壓力以及受到的擠壓較小。事實上在世界上許多使用蹲式廁所的`地區(qū)，人們很少發(fā)生憩室病這樣的疾病。對于家里使用的是馬桶的人，建議在馬桶前放置一個矮凳，在排便時把腳放置在矮凳上，身體保持前傾。

　　2.了解自己的內(nèi)括約肌

　　其實人體具有一個內(nèi)部的括約肌，用于判斷排便情況。

　　當一小部分糞便進入處在內(nèi)括約肌與外括約肌之間的區(qū)域時，這里的感受細胞就會作出“可以排便(例如你在家的時候)”或者“忍住(當你在外辦事時)”的判斷。

　　如果判斷出不適合排便的結(jié)果，便意就會退去。不過如果“忽略”或是選擇不進行排便太多次，這個內(nèi)部括約肌就會失去有效功能，造成便秘問題。

　　3.善待腸胃

　　Enders在接受英國《獨立報》采訪時表示，如果人們能夠理解腸道對自己的重要性，就應(yīng)該更加善待自己的腸道。

　　我們的腸道內(nèi)含有的細菌可能超過4磅，它們可以幫助消化食物、有助于對抗一些疾病、甚至對我們的情緒都有影響。

　　4.重新認識排便規(guī)律

　　美國LiveScience媒體稱，我們經(jīng)常聽到的“應(yīng)該每天排便”的說法并不完全正確。

　　該媒體批評了一些人為一周排便3次是正常情況，或者認為應(yīng)該是一天排便3次的胃腸病學(xué)家。事實上對胃腸來說最重要的是規(guī)律性：你平時的排便頻率如何，就應(yīng)該盡量保持這個頻率。

　　如果你的排便頻率發(fā)生了改變，身體就可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些健康問題。

　　5.縮短排便時間

　　在排便時看書或看手機對身體都是有害的，過久的時間可能造成相關(guān)部位變形。

　　LiveScience指出，有許多研究都發(fā)現(xiàn)患有痔瘡的人喜歡在馬桶上閱讀，但在馬桶上看書與痔瘡是否具有因果關(guān)聯(lián)尚不明確。

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