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腳崴了要怎么處理

時(shí)間:2022-06-03 20:18:26 健康 我要投稿
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腳崴了要怎么處理

  路不平導(dǎo)致崴腳,穿高跟鞋導(dǎo)致崴腳,不管什么原因?qū)е箩四_,對(duì)于崴腳后應(yīng)該如何處理的技巧一定要知曉哦!

  崴腳后,受傷部位盡量別做任何動(dòng)作

  不管是什么原因?qū)е履_崴了,這時(shí)最好不要讓受傷的部位做任何動(dòng)作,這易加重受傷部位,另外,還會(huì)使受傷部位的'血管出血,從而出現(xiàn)快速出血的現(xiàn)象。

  腳崴了應(yīng)該怎么辦

  腳崴了,這時(shí)應(yīng)該將崴到的那只腳抬起來(lái),這樣可以起到延緩腫脹的作用,因?yàn)檠哼M(jìn)入手上腳部的速度減緩了,自然腫脹的`速度就減緩。

  腳崴了,首先觀察腫脹的程度

  想要進(jìn)一步處理受傷的腳,這時(shí)要對(duì)腳部的腫脹程度做一下判斷,是輕微腫脹還是紅紫腫脹。輕微腫脹無(wú)需過(guò)于緊張,對(duì)于紅紫腫脹則要采取一定的措施,建議先用冰袋敷于腫脹的部位,冷敷可以在消腫的同時(shí)起到緩解疼痛的作用,然后在去醫(yī)院進(jìn)行下一步的處理。

  對(duì)于輕微的腫脹最好涂抹一些消腫止痛的藥膏,然后再用溫毛巾濕敷,這樣可以起到促進(jìn)血液循環(huán),從而消腫,濕敷之后再涂抹一些藥膏即可。

  崴腳的對(duì)人體的傷害是較大的`,所以,日常預(yù)防崴腳的工作也是要做的。

  注意哪些點(diǎn)可以預(yù)防崴腳的發(fā)生

  盡量選擇平底行走,崴腳的發(fā)生一般是沒(méi)有在較平的路上行走,對(duì)于路滑及坑坑洼洼的路易導(dǎo)致人崴腳。

  盡力選擇平底鞋,女性出現(xiàn)崴腳的`幾率明顯高于男性,因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。由于高跟鞋較高,易使女性出現(xiàn)崴腳。

  平時(shí)多做些腳部拉伸動(dòng)作,多做些拉伸的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腿部的柔韌性,從而預(yù)防腳崴的現(xiàn)象。

  佩戴護(hù)具,市面上有售賣(mài)護(hù)裸關(guān)節(jié)的護(hù)具,只要在進(jìn)行活動(dòng)之前佩戴可以起到以防崴腳現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  每日對(duì)腳部進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練,腳部走位也是存在肌肉,想要預(yù)防崴腳現(xiàn)象的出現(xiàn)可以對(duì)腳部進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,訓(xùn)練的方式就是腳尖靠地,然后以順時(shí)針的方向打圈即可,可做3分鐘左右,每一分鐘兩只腳輪回做。

  崴腳是常見(jiàn)的現(xiàn)象,只是崴的程度分為輕重。若以,如果出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象的人群可以慘遭上文中的方法進(jìn)行處理。對(duì)于沒(méi)有崴腳的人群可以在平時(shí)多練練腳部,從而預(yù)防該現(xiàn)象的出現(xiàn)。

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