- 相關(guān)推薦
焦慮癥患者吃什么好
生活中有一些食物是可以起到鎮(zhèn)定焦慮癥的作用，下面小編為大家介紹一些適合焦慮癥患者吃的食物，歡迎大家閱讀。
焦慮癥患者吃什么好
烤土豆和全麥面包
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定�？就炼埂⑷溍姘虻吞侨阮愂称返�，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。所以焦慮癥患者要注意大蒜的作用。
葡萄柚
葡萄柚有強烈的.香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
吃魚和堅果類
有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
多喝水
你可能覺得，只有口渴的時候才應(yīng)該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
【焦慮癥患者吃什么好】相關(guān)文章：
腦�；颊叱允裁词澄锖�02-09
焦慮癥吃什么食物比較好01-25
暈車吃什么好03-26
中暑吃什么好08-08
谷雨吃什么好04-20
早餐吃什么好03-22
入伏吃什么好07-21
大雪吃什么好12-08
小寒吃什么好01-05
高考吃什么好03-17