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如何面對焦慮癥
患上焦慮癥后,一定不要害怕,要積極面對才行,下面小編為大家介紹面對焦慮癥的方法,歡迎大家閱讀。
如何面對焦慮癥
1、要自信
當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時候,可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過去;
2、要樂觀
焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時候,不妨想象一下自己過去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂觀向上的心情,這樣也就能很快的'化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復(fù)自信的情況;
3、要營養(yǎng)
保持吃清淡食物,均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類的,同時還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動,讓自己的汗腺盡情的流淌出來,然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;
4、要幻想
所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來,可以聽到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會有意想不到的效果,這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。
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