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頸椎病的自我保健方法
對(duì)于現(xiàn)代很多人來(lái)說(shuō)，患有頸椎病是很正常的了，長(zhǎng)期的伏案工作就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，那么大家知道頸椎病治療是怎么樣的嗎，頸椎病頭暈怎么辦呢，頸椎病有什么癥狀呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
頸椎病的自我保健方法
1、很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
2、溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。
3、做5分鐘的頸部操。做法是：坐在椅子上，低頭，抬頭，左拐，轉(zhuǎn)右，前伸頭，縮頭，讓頭順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，注意輕緩。
4、吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的'咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
5、簡(jiǎn)單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
6、做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
7、晚餐補(bǔ)骨。能有核桃、骨、黑芝麻等補(bǔ)骨材料，巧妙地補(bǔ)充了晚餐，強(qiáng)健骨骼和肌肉。
8、學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
9、選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。
頸椎病的自我治療方法
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的.工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法。
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
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