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腳踝扭傷的原因和處理方法
經(jīng)常看到有人扭傷了腳,那么為什么會造成腳踝扭傷呢,該怎么處理呢,下面小編為大家介紹腳踝扭傷的原因和處理方法,歡迎大家閱讀。
腳踝扭傷的原因
1.運動準(zhǔn)備不足
運動中是最容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等,此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準(zhǔn)備,不要麻痹大意,感覺身體不適要立即停止運動,腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷,不論白領(lǐng)、工人,高跟鞋始終是女性的`最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時,也帶來了高崴腳率,下樓會崴,踩到東西會崴,沒站穩(wěn)會崴,最可恨的是,崴過一次后,很容易習(xí)慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,憑添了風(fēng)姿,但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
腳踝扭傷的處理方法
1.正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的'淤血消散。
2.適當(dāng)進(jìn)行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
3.正確按揉扭傷局部
當(dāng)我們腳踝扭傷的時候,我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán),對于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。
4.合理用藥
扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“理通”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時后,內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
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