腳踝扭傷腫了怎么辦

　　走路不小心，或者是在運(yùn)動(dòng)的過程中，都是很容易導(dǎo)致腳扭傷的，那么扭傷后腫了該怎么辦呢，下面我們一起來了解吧。

　　腳踝扭傷腫了怎么辦

　　冷敷

　　崴腳后千萬不要繼續(xù)活動(dòng)，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達(dá)到消腫目的。崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個(gè)小時(shí)。

　　熱敷

　　崴腳后24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進(jìn)行活血化瘀，以達(dá)到消腫的目的。

　　服藥

　　熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

　　注意飲食

　　崴腳后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在崴腳后期，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的'，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

　　其他

　　若傷勢過重可進(jìn)行石膏固定或住院治療。

　　腳扭傷的注意事項(xiàng)

　　崴腳后盡量不要在活動(dòng)，以防傷上加傷

　　一定要保護(hù)好自己，一旦崴腳后，可能導(dǎo)致以后經(jīng)常崴腳，這點(diǎn)尤為主要!!

　　崴腳后注意飲食，這關(guān)系到康復(fù)時(shí)間

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