孕婦三伏天衣食住行攻略

　　三伏于非常炎熱，同時濕氣也加重，這樣高溫的天氣，家里有孕婦的朋友該怎么辦呢?孕婦三伏養(yǎng)生該注意什么呢?孕婦飲食有什么要求嗎?接下來就由小編來告訴大家孕婦是如何過三伏天的功略吧。

　　孕婦三伏天衣食住行攻略

　　衣：涼爽寬大利于排汗

　　夏天是年輕女性喜愛的季節(jié)，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗身材。而準媽媽因為比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。鞋子也要松軟舒適，因為穿高跟鞋時，孕婦的腰椎更為前突，容易出現(xiàn)腰部酸痛、疲乏，所以孕婦盡量不要穿高跟鞋。

　　還有就是，孕婦的乳房是非常重要的，這時候由于腺體增生會顯得非常的豐滿，最好用乳罩，但是需要注意的就是，不要穿的太緊。

　　食：飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡

　　夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

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　　孕婦們?yōu)榱藢殞殸I養(yǎng)的需要，吃的食物和排泄廢物的量會明顯的變多的，這時候她們的甲狀腺功能會增強，會比常人的代謝的藥快。常常都會有很多的汗，這時候很多的'孕婦都會開空調來降溫。

　　行：適度鍛煉避免中暑

　　夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應避免關節(jié)過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。

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