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端午節(jié)養(yǎng)生需要注意什么
端午節(jié)就要到了，保證自己身體倍棒的過(guò)節(jié)非常重要，養(yǎng)生時(shí)刻不能懈怠，養(yǎng)生要注意很多。仲夏端午，端者，初也，謂五月五日也。下面小編為大家介紹關(guān)于端午節(jié)養(yǎng)生需要注意什么，歡迎大家閱讀。
端午節(jié)養(yǎng)生需要注意什么
一、適量運(yùn)動(dòng)。
過(guò)端午節(jié)，體育娛樂(lè)活動(dòng)無(wú)疑是重要內(nèi)容，龍舟競(jìng)渡的盛況、水中搶鴨的野趣、遠(yuǎn)足登山的壯景等，都在昭示大家：熱天也需要運(yùn)動(dòng)。雖然不必有“夏練三伏”的強(qiáng)度，但適度動(dòng)一動(dòng)，出出汗，對(duì)機(jī)體是大有好處的。
二、驅(qū)除邪毒。
端午節(jié)在芒種和夏至之間，此時(shí)天氣由暖而熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)，枝葉繁茂，同時(shí)，蚊蟲(chóng)、蒼蠅、疫氣等也大量孳生。民謠曰：“端午節(jié)，天氣熱，五毒醒，不安寧。”所以，端午節(jié)這天，家家戶(hù)戶(hù)都要將菖蒲、艾條插于門(mén)楣，懸于堂中；有的用艾葉、菖蒲燒水洗澡，并噴灑在房前屋后；有的飲雄黃酒解毒或直接將酒涂在毒蟲(chóng)叮咬之處。辦法還有許多，不一一枚舉，目的都是為了除害祛病、吉利安康。
三、心要清凈。
夏日多濕多熱，陽(yáng)氣也足。此時(shí)，神宜安，心宜靜。心底清涼，沒(méi)有過(guò)多雜念，行為就會(huì)不急不躁。宜夜臥早起，中午安排一定的睡眠時(shí)間，以充沛精力，增強(qiáng)體力。飲食要清淡。
四、善于防暑。
夏季氣溫高，炎熱難耐，防暑避暑是必要的，但也不要過(guò)分怕熱，也不要過(guò)分怕曬。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是天地的一個(gè)循環(huán)，人體要順應(yīng)這個(gè)循環(huán)，如果熱天總呆在涼的地方，自身的“防暑系統(tǒng)”就得不到鍛煉，長(zhǎng)此以往功能就會(huì)逐漸退化，反而不利于健康。
端午節(jié)如何養(yǎng)生？
1、吃粽子
粽子中一般含有紅豆，紅豆不僅內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。人體常為濕熱阻遏，紅豆能夠利水濕，解熱毒，與綠豆相輔相成，堪稱(chēng)消夏良藥。粽子中一般含有紅棗，紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。
粽子總會(huì)用到蘆葦葉，紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣。所以對(duì)於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經(jīng)常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補(bǔ)氣血，對(duì)於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對(duì)肌肉無(wú)力等癥狀，增加體力。
天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能夠改善這一問(wèn)題。且不說(shuō)其中的配料，僅就清香的葉子和柔軟的糯米，就足以讓人食欲大開(kāi)。對(duì)于那些胃酸少消化能力差，傳統(tǒng)稱(chēng)為“胃寒”的人來(lái)說(shuō)，糯米是非常好的食品。
粽子不宜作為一餐當(dāng)中的惟一食品，一定要配一些菜。因?yàn)橄欤巧仙该�，下降也比較快。如果多吃些蔬菜來(lái)配合，吃粽子之后就不會(huì)有這么強(qiáng)的饑餓反應(yīng)。吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，可幫助吞咽和消化，同時(shí)，在吃粽子時(shí)最好搭配一些蔬菜、水果，最好是涼拌菜，這樣可增加纖維素的攝入，而維生素本身就是一種消化酶，可促進(jìn)粽子的消化。
2、掛香囊
我國(guó)很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在致密的布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門(mén)口、室內(nèi)或車(chē)內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
家長(zhǎng)可以將香囊放在孩子的衣兜里或枕邊，對(duì)于流感、白喉、水痘、流行性腦膜炎、麻疹等傳染病均有一定的預(yù)防和輔助治療的功能。夏天氣溫高，很多人經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)胃口，也在身邊放個(gè)香囊。因?yàn)橄隳依镏兴幍南銡獗蝗梭w吸收以后，可以促進(jìn)消化腺活力，增加分泌液，從而能夠增強(qiáng)食欲。
由于香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象，請(qǐng)立即取下香囊，掛于室內(nèi)空氣流通處或車(chē)內(nèi)。
3、喝雄黃
酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國(guó)民間有”早端午、晚中秋“之說(shuō)，認(rèn)為辰屬龍，辰時(shí)正是群龍行雨之時(shí)，在端午節(jié)早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現(xiàn)風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登的好年景�！�
制備雄黃酒的方法很簡(jiǎn)單，用于成人飲用的，則取微量經(jīng)過(guò)水飛處理的雄黃細(xì)粉，現(xiàn)行藥典規(guī)定內(nèi)服用量為0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。
4、賽龍舟、洗龍湫水
龍湫水也就是龍舟競(jìng)渡過(guò)的水，人們認(rèn)為那是好水、活水，故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習(xí)俗，民間也就有“五月節(jié)洗龍湫水”的俗語(yǔ)流傳。
劃船運(yùn)動(dòng)對(duì)“坐”班族更有益。雙槳同時(shí)劃的動(dòng)作，可以使身體的雙側(cè)都得到很好的鍛煉。劃船運(yùn)動(dòng)中的后拉、前推、搖槳等動(dòng)作，對(duì)上半身的肌肉是非常好的鍛煉，提高了肌肉質(zhì)量，以及協(xié)同工作能力。
劃船運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一般都會(huì)有腰腹的前后俯仰動(dòng)作，這能很好地鍛煉腰腹部肌肉，減少腹部脂肪的效果也很明顯；對(duì)改善腰肌勞損、肌肉僵硬，以及椎間盤(pán)等健康問(wèn)題，都起到了非常好的作用。
5、懸艾葉菖蒲
民諺說(shuō)：“清明插柳，端午插艾”。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門(mén)眉，懸于堂中。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長(zhǎng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲(chóng)滅菌的藥物。
6、煮大蒜
大蒜是一種中藥，味辛甘，能殺毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽(yáng)節(jié)早晨，全國(guó)大部分地區(qū)的習(xí)俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。
大蒜的味道那也是眾人皆知，吃完大蒜敢開(kāi)口說(shuō)話(huà)的人沒(méi)幾個(gè)。但是你知道嗎？其實(shí)，大蒜被稱(chēng)為人類(lèi)的“健康衛(wèi)士”。大蒜中含有約0.2%的揮發(fā)油，其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
7、滾吃雞鴨鵝蛋
全國(guó)各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長(zhǎng)者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動(dòng)，然后剝皮讓兒童吃下，據(jù)說(shuō)這樣做可免去兒童的肚子疼，實(shí)則為節(jié)日的一種嬉兒游戲。
中醫(yī)認(rèn)為，雞、鴨、鵝蛋藥性不同，人們最好根據(jù)自身體質(zhì)選擇。雞蛋性平，適合大多數(shù)人吃，尤其是營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)吃雞蛋可恢復(fù)體力。但蛋白不易消化，老年人和腸胃不好的要少吃。鴨蛋性涼，長(zhǎng)痘、上火時(shí)吃可以清熱解毒。體質(zhì)寒涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。鵝蛋性溫，中醫(yī)認(rèn)為可補(bǔ)中益氣，老年人、體虛的人可吃鵝蛋補(bǔ)身。
8、吃五黃
端午節(jié)里為何要吃“五黃”？專(zhuān)家說(shuō)，這是江南一帶的習(xí)俗，黃色在中國(guó)文化中是一種尊貴的顏色，五月麥?zhǔn)�，也是豐收景象，帶有吉祥意味；雄黃之黃，克殺邪毒，也有驅(qū)除五月氣候中邪氣的作用。所以說(shuō)，吃“五黃”的目的是驅(qū)邪毒、求吉祥。
端午節(jié)最大的風(fēng)俗就是吃，古代南京和蘇州、常州、杭州都吃‘五黃’，黃魚(yú)、黃瓜、黃鱔、鴨蛋黃、雄黃酒，這就是‘五黃’。在端午節(jié)的中午，最適宜吃五黃餐，就是把五種黃色食物混在一起吃。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，端午節(jié)是在農(nóng)歷的五月初五，是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，而中午，又是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，可利用端午節(jié)節(jié)氣的力量，抑制霉運(yùn)、提升自己的精力。
除了“五黃”以外，南京還有“五毒”的說(shuō)法，專(zhuān)家說(shuō)：“端午節(jié)是5月5日，5月是獨(dú)月，5日是獨(dú)日，在獨(dú)月獨(dú)日那是‘毒氣’沖天，所以端午這天要注意防五毒，‘五毒’是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癩蛤蟆，所以南京還有一道菜叫‘炒五毒’，哪五樣菜呢？是銀魚(yú)、蝦米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒，是端午節(jié)要吃的”。
端午節(jié)適合喝5種花草茶
菊花：具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的作用，是對(duì)人體有益無(wú)害的花，還具有減肥的功效；與枸杞同用有養(yǎng)陰清熱、益腎明目的作用。
玫瑰花：可改善內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)肌膚光滑而有彈性。另外，玫瑰花也可預(yù)防便秘，減緩?fù)唇?jīng)或月經(jīng)不調(diào)等。
洋甘菊：氣味清香，具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助睡眠，穩(wěn)定情緒，還能潤(rùn)澤肌膚，可為頭發(fā)的滋養(yǎng)劑。
薄荷葉：具有鎮(zhèn)靜、助消化的作用，還能緩解偏頭痛、胃部不適或喉嚨不舒服，是提振精神激發(fā)活力的良品。
薰衣草：可以?xún)艋木w，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經(jīng)，幫助入眠：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統(tǒng)，是治療偏頭痛的理想花草茶。
吃粽子的養(yǎng)生之道
一般情況下，人們是不經(jīng)常吃用粽子的，只有在端午節(jié)的時(shí)候才會(huì)食用，其實(shí)吃粽子對(duì)人體的健康有諸多益處。
1、防治疾病
市面上售賣(mài)的粽子主要是有紅豆、肉、紅棗等包的，紅豆不僅含有較多的蛋白質(zhì)，而且其營(yíng)養(yǎng)成分居多，對(duì)人體有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。
如果自身食用的是紅棗包的粽子對(duì)人體更有益，對(duì)于自身脾胃不好的人群，如消化不良、腹瀉等，可以選擇這類(lèi)粽子，因?yàn)榧t棗具有補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣的作用。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，使用不同材料包的粽子對(duì)人體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分及作用都是不同的，可以根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。
2、促進(jìn)食欲
隨著天氣的炎熱，人們自身的胃口也逐漸變差，長(zhǎng)期下去易使人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良及腸胃功能下降的癥狀，這時(shí)可以食用點(diǎn)粽子。
因?yàn)橹谱黥兆拥闹饕牧鲜且耘疵诪橹�，而糯米�?duì)于調(diào)節(jié)腸胃、提高食欲有很不錯(cuò)的療效，再加上包粽子用的蘆葦葉的清香，會(huì)更使人的食欲大開(kāi)。所以，不妨食用點(diǎn)粽子來(lái)提高自身的食欲。
雖說(shuō)粽子自身的養(yǎng)生之道還是挺多的，但不能過(guò)量的食用，因?yàn)樗旧砭褪禽^難消化的，可以在食用的時(shí)候配著蔬菜水果一起食用易促進(jìn)消化，因?yàn)槭卟怂泻写罅康纳攀忱w維和維生素，而維生素本身就是一種消化酶。
雄黃酒的養(yǎng)生之道
在白娘子傳說(shuō)中有這樣的情節(jié)，由于白娘子喝了許仙給的熊黃酒而獻(xiàn)出原形，不要因?yàn)檫@樣就認(rèn)為雄黃酒對(duì)人體不好哦，其實(shí)雄黃酒對(duì)人大有益處。
早在古時(shí)候《清嘉錄》記載：“研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。而我國(guó)的民間也有“早端午、晚中秋之說(shuō)，所以在端午節(jié)喝雄黃酒也是正常的。每年在端午節(jié)的早上，人們就會(huì)擺上雄黃酒宴，場(chǎng)面非常的壯觀。
青春不老幾乎是每個(gè)人所期望的事情，但是現(xiàn)實(shí)卻并非如此。在現(xiàn)實(shí)生活中一些人看起來(lái)比同齡人老了七八歲甚至是十幾歲，其實(shí)衰老的原因有很多，除了飲食、環(huán)境之外，內(nèi)分泌、器官的功能和情緒起到?jīng)Q定性的作用。在中醫(yī)看來(lái)人體的容顏受到內(nèi)臟的影響，所以學(xué)會(huì)調(diào)理身體也是美容駐顏的一種方法。
下面我們將和大家一同來(lái)了解身體的哪三個(gè)臟器決定容顏，以及該如何調(diào)理身體的五臟六腑。
心
在中醫(yī)里有言：有諸內(nèi)必形于外。其意思也就說(shuō)身體內(nèi)部有什么樣的疾病、功能等，必然會(huì)在身體的外部有所表現(xiàn)。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“心主血脈，其華在面。心主血脈，面部作為的血脈最集中的地方，心臟的好壞能夠直接反應(yīng)在面部。
當(dāng)心血充足時(shí)，面色自然紅潤(rùn)、光澤;心血不足，面色會(huì)蒼白而沒(méi)有光澤;心血淤積流動(dòng)受阻時(shí)，面色出現(xiàn)青紫色，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、色素沉著;心火過(guò)旺時(shí)，面色容易潮紅之外，額頭還會(huì)有痘痘。
所以，心臟的狀態(tài)是否平和直接關(guān)系到面部的容顏，此外睡眠不穩(wěn)、心悸、胸悶等情況的發(fā)生也和心臟有關(guān)。
調(diào)理方法
首先，當(dāng)心血不足、心血淤滯時(shí)，可以食用養(yǎng)顏調(diào)血的花茶，如玫瑰花、三七花、百合等。這些花茶入肝經(jīng)、心經(jīng)，養(yǎng)血、活血、補(bǔ)血、行血，改善面部色斑和黃褐斑現(xiàn)象。
其次，心火過(guò)旺引起的面部潮紅和痘痘可以選擇荷花、蓮子等清熱降心火，同時(shí)還可以食用玫瑰花百合粥，既可以活血化瘀，又能去心火，適合寧神、消斑祛痘。
肝
在中醫(yī)看來(lái)肝主藏血、主疏泄，關(guān)系到氣血的運(yùn)行、情緒的穩(wěn)定、毒素的排泄等等。在《女科經(jīng)倫》中提到“婦人以血為本，婦人從于人，凡事不得行，每致憂(yōu)思忿怒，郁氣思多。說(shuō)的女性養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)血為主要工作，肝氣不順自然脾氣也不好。
在《臨證指南醫(yī)案》也提到“凡女子以肝為先天，當(dāng)肝郁時(shí)會(huì)出現(xiàn)精神抑郁、易怒、容易嘆氣，還會(huì)出現(xiàn)疲倦、食欲不振、面色暗淡。所以，養(yǎng)肝也是駐顏，而且養(yǎng)肝多以養(yǎng)肝陰為主。
調(diào)理方法
首先，養(yǎng)肝陰可以選擇枸杞、五味子、桑葚、酸棗仁等藥材，可以制作成為藥膳，也可以作為茶飲。這些食物多為酸甘可以化陰，對(duì)于肝陰不足造成的口干、咽干、煩熱等具有很好的調(diào)理作用。
其次，對(duì)于肝郁造成的心情郁結(jié)、胸悶、舌苔白、痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，可以通過(guò)食用中藥材陳皮、甘草等調(diào)理。還可以食用玫瑰花、菊花、烏梅等進(jìn)行調(diào)理。
1、解毒劑、殺蟲(chóng)藥
雄黃酒與一般酒的區(qū)別就是雄黃酒中有雄黃，雄黃是一種中藥材，自身就有解毒劑、殺蟲(chóng)藥。古代人喜歡用雄黃克制蛇、蝎等百蟲(chóng)，這就是為什么白娘子喝了雄黃酒后就會(huì)出現(xiàn)痛不欲生的情況!
2、治療疥癬惡瘡、蛇蟲(chóng)咬傷等
如果自身被毒蟲(chóng)咬傷，也可以將它用于外用。因?yàn)樾埸S酒可以治療疥癬惡瘡、蛇蟲(chóng)咬傷等，其效果非常好。
3、可治驚癇、瘡毒
自身患上驚癇、瘡毒，也可以適量的服用雄黃酒，因?yàn)樗鼘?duì)這些疾病有很好的療效。
如果想用雄黃酒以飲用的方式達(dá)到養(yǎng)生的作用，小編建議大家最好小劑量的飲用，因?yàn)樾埸S主要成分是硫化砷，砷是提煉砒霜的主要原料，喝雄黃酒等于吃砒霜，過(guò)量飲用易使肝臟受損。
門(mén)口掛上艾葉菖蒲
端午節(jié)將要到來(lái)的前幾天，人們就會(huì)將自家的門(mén)口掛上艾葉菖蒲，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為這只是習(xí)俗，其實(shí)它們作用也是讓人驚訝的。
因?yàn)檩牌褜儆谒荼局参铮f(wàn)不要小看這種水草，它的作用很多，如提神通竅、健骨消滯、殺蟲(chóng)滅菌等，為何它的作用那么多?主要是因?yàn)樗陨淼暮幸环N揮發(fā)性芳香油，而這種芳香油就具有以上的作用。
艾葉的功效也是居多，可將干的艾葉取適量煮成水，可治療腸炎、尿道感染、膀胱炎等炎癥。
艾葉除了可以治療以上的炎癥之外，還可以治療脾胃冷痛，所以對(duì)脾胃不好的人群除了長(zhǎng)期吃藥進(jìn)行治療之外，不妨嘗試喝點(diǎn)艾葉水，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
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