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哪些零食不能多吃

時間:2022-06-04 03:49:17 健康 我要投稿
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哪些零食不能多吃

  無聊時,邊看電視邊嗑點小瓜子、吃點小薯片,這生活很是愜意啊!但是并不是什么零食都可以往嘴里塞的,以下幾種零食就不能。

  哪些零食不能多吃

  1.葵花籽

  葵花籽中含有不飽和脂肪酸,兒童吃多了會消耗體內(nèi)大量的膽堿,影響肝細(xì)胞的功能,還能造成因“津虧”而引起上火。

  2.薯片

  薯片是很多國家零食市場重要一部份。常見薯片是由土豆經(jīng)過切片、在高溫下與油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中還含較高鹽。薯片含油量通常在30%左右,屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣,長期食用對健康不利,可能會導(dǎo)致肥胖,皮膚也不好。

  3.水果糖、棒棒糖

  這些糖果都是用白砂糖,淀粉糖漿,檸檬酸,水果香精,食用色素為原料,調(diào)配而成的。含有各種添加劑,吃多了牙齒不好,也會導(dǎo)致肥胖哦。

  4.餅干

  很多人喜歡把餅干作為零食,因為它味道好,也能補充人體需要的能量。但是千萬不要小看餅干的熱量,有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。所以常吃餅干的人,會在不知不覺中囤積了肥肉哦。

  5.果脯、蜜餞

  一般果脯的含糖量較高,有的含鹽分較高、有的含大量甜味劑、防腐劑和色素等添加劑,所以常常當(dāng)作零食來吃的話,對身體也是有害的哦!

  6.果凍

  果凍是一種西方甜食,很多青少年都非常喜歡。但是果凍的營養(yǎng)價值并不高,而且含有多種食品添加劑,所以食用過多或頻繁食用果凍,還會使人體內(nèi)累積過多卡拉膠等增稠劑、甜味劑、著色劑及防腐劑等,會危害人的`身體健康。

  7.油炸小餅

  油炸小餅令人上癮的一大原因是其中的食糖。多項研究表明,實驗鼠大量進(jìn)食油炸小餅的時候,其大腦就會釋放多巴胺,進(jìn)而更容易對該食物上癮。

  8.炸薯條

  糖脂鹽三合一的炸薯條是食品業(yè)的美夢和減肥者的噩夢。除了容易使人上癮之外,炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺。

  9.冰淇淋

  冰淇淋是“頭號上癮食物”,多項實驗表明,大量進(jìn)食冰淇淋等加工甜品會降低對其他食物的食欲。這是因為冰淇淋提升大腦興奮感,這種情況一旦發(fā)生,想再次體驗這種興奮感,就必須吃更多的冰淇淋。

  根據(jù)零食的營養(yǎng)特點和制作方式,我們把零食分為三個推薦級,即“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限量食用”。

 

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