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孩子適合吃什么零食好
很多家長都杜絕孩子吃零食，認為孩子吃零食有損健康，其實孩子可以適當(dāng)吃一些零食，對身體健康有幫助，只要選擇合適孩子吃的零食，并且控制好量，孩子就能吃零食。
孩子適合吃什么零食?
1、葵花子：
可以養(yǎng)顏�？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生：
能防皮膚病�；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4、大棗：
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5、奶酪：
固齒。奶酪是鈣的.“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6、無花果：
促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
8、奶糖：
含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9、巧克力：
有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10、芝麻糊：
有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11、葡萄干：
有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
12、薄荷糖：
能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、蘋果等水果：
富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤魚片：
富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：
含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
16、麥香小面包：
2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
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