男性戒煙的幾個(gè)好方法

　　吸煙，是每個(gè)男人在每天的生活進(jìn)行中必須要完成的一件事情，很多人甚至把這個(gè)事情當(dāng)做和吃飯，睡覺(jué)一樣重要，那么，為了很好的避開(kāi)吸煙帶給我們的身體傷害，男性朋友們就應(yīng)該要及時(shí)的將煙癮戒掉。那么男性戒煙有哪些方法呢?

　　男性戒煙的幾個(gè)好方法

　　1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

　　2、參加聚會(huì)

　　剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　4、尋找替代辦法

　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的`味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)這些“作案工具”都不在身邊時(shí)，你也就無(wú)法再吸煙了。

　　6、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

　　7、盡量減少受煙的數(shù)量

　　很多朋友在互相交往之間，都喜歡互相遞煙，無(wú)形中增加了吸煙的數(shù)量，在這種情況下一定要克制，可以告訴朋友自己正在戒煙期間，回避一下。實(shí)在回避不了，先將煙接收了，然后告訴朋友待會(huì)再吸，以此減少每天自己的吸煙數(shù)量。

　　8、參加體育鍛煉

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　9、適當(dāng)減量

　　給自己制定一個(gè)戒煙的規(guī)劃，適當(dāng)?shù)妮^少吸煙量，可以將每天常規(guī)吸煙的數(shù)量做一個(gè)統(tǒng)計(jì)，沒(méi)隔一段時(shí)間，比如說(shuō)一個(gè)星期，減少一至兩支。而且必須嚴(yán)格控制，在戒煙期間如果在沒(méi)煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達(dá)到逐漸減量的目的。

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