男性煙民吃什么食物養(yǎng)生

　　一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍。雖然吸煙有害健康，但很多男士說因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，加班，工作壓力煩悶時(shí)都依賴香煙，想戒掉戒不掉。那么退而求其次，吸煙的人吃什么好呢?

　　男人抽煙應(yīng)該吃什么來補(bǔ)

　　1、補(bǔ)充硒元素

　　抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

　　2、多吃降低膽固醇的食物

　　吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。

　　4、多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的'作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

　　5、多吃堿性食物

　　香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候，可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

【男性煙民吃什么食物養(yǎng)生】相關(guān)文章：

大寒吃什么食物養(yǎng)生01-05

男性養(yǎng)生必吃的食物有哪些07-12

立春養(yǎng)生吃什么食物03-28

初秋吃什么食物最養(yǎng)生08-23

白露養(yǎng)生該吃什么食物11-21

夏季吃什么食物比較養(yǎng)生08-17

小暑吃什么食物最好養(yǎng)生03-25

谷雨吃什么食物最養(yǎng)生04-20

立秋養(yǎng)生吃什么食物08-05

冬天吃什么食物保暖養(yǎng)生10-10