怎樣預(yù)防近視

　　我國近視的人數(shù)十分龐大，那么我們?cè)撛鯓宇A(yù)防近視呢，下面小編為大家介紹5個(gè)預(yù)防近視的方法，歡迎大家閱讀。

　　怎樣預(yù)防近視

　　1.限制玩電子產(chǎn)品時(shí)間

　　看電視或者電子產(chǎn)品時(shí)規(guī)定好時(shí)間，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，注意休息，讓眼部得到放松。

　　2.多運(yùn)動(dòng)

　　注意鍛煉身體和營養(yǎng)，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.光線需充足

　　舒適的光線，可以得到良好的'視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平�？磿�的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　4.睡眠要充足

　　作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　5.注意飲食結(jié)構(gòu)

　　營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

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