- 相關(guān)推薦
如何趕走便秘
便秘會(huì)使體內(nèi)囤積毒素，那么便秘應(yīng)該怎么辦呢，下面小編為大家介紹趕走便秘的方法，歡迎大家閱讀。
如何趕走便秘
酸奶
酸奶對(duì)腸胃的調(diào)整很有好處，同時(shí)可以治療因?yàn)闉E用藥物導(dǎo)致的腸胃紊亂等問(wèn)題。所以經(jīng)常喝酸奶不僅對(duì)腸胃好，而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶，需要堅(jiān)持2周以上，如果食用時(shí)間越長(zhǎng)越好，但一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶是沒(méi)有效果。
淡鹽水
一般情況下，吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺(jué)得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠�，空腹飲用一杯溫開(kāi)的`淡鹽水，可以清洗殘?jiān)�、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致 便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
蔬菜雜糧
都說(shuō)多吃蔬菜雜糧有益身體，而便秘患者每天至少需要攝取30克食物纖維，如多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(竹筍、菠菜)，以及可以潤(rùn)暢通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者還要注意：平時(shí)應(yīng)該少飲濃茶、咖啡。對(duì)節(jié)食減肥的女性以及老年人來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防便秘可以起到一定的作用。
紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時(shí)將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品具有諸多功能，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。
加強(qiáng)體育鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
【如何趕走便秘】相關(guān)文章：
《趕走壞細(xì)菌》中班教案06-08
便秘吃什么最快排便10-20
寶寶便秘吃什么好06-06
小兒便秘的有效治療方法11-10
小班健康教案：趕走細(xì)菌寶寶08-31
寶寶便秘和攢肚子的區(qū)別04-04
嬰兒便秘吃什么輔食03-20
小孩便秘吃什么最快排便08-25
8種中藥方趕走腳氣09-28