三伏天初伏養(yǎng)生知識

　　初伏一般在七月中旬，那么到了三伏天初伏的時候，天氣悶熱，該如何養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹關(guān)于三伏天初伏的養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。

　　三伏天初伏養(yǎng)生知識

　　1、三伏天初伏養(yǎng)生知識——防中暑

　　伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，烈日當(dāng)頂時不宜出門，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動。

　　中午要保證午睡。應(yīng)少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

　　2、三伏天初伏養(yǎng)生知識——防濕邪

　　三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。

　　此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

　　3、三伏天初伏養(yǎng)生知識——防秋老虎

　　此時已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃�眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的`耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

三伏天更多相關(guān)文章推薦：

1.適合三伏天吃的食物

2.三伏天怎么去寒氣

3.最適合三伏天喝的養(yǎng)生茶

4.三伏天如何讓心情不急躁

5.三伏天喝水注意事項

6.三伏天吃什么可以預(yù)防中暑

7.三伏天艾灸的好處有哪些

8.三伏天能喝中藥嗎

9.三伏天如何預(yù)防中暑

10.三伏天要如何進(jìn)補

【三伏天初伏養(yǎng)生知識】相關(guān)文章：

初伏養(yǎng)生短信集錦07-19

初伏養(yǎng)生吃什么06-04

三伏天養(yǎng)生三大知識07-18

初伏養(yǎng)生吃什么食物比較好04-27

三伏天養(yǎng)生經(jīng)典短信04-29

三伏天養(yǎng)生訣竅04-29

三伏天養(yǎng)生秘笈07-20

三伏天如何養(yǎng)生03-31

三伏天養(yǎng)生常識04-30