男人更年期怎么調(diào)理

　　男人更年期的調(diào)理很重要，男人到了更年期以后身體素質(zhì)也開(kāi)始下降，而且還會(huì)有更年期綜合癥的出現(xiàn)，那么男人更年期怎么調(diào)理呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　男人更年期怎么調(diào)理

　　一、肝腎陰虛型

　　主治：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。

　　1、玄地烏雞湯

　　原料：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。

　　做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

　　2、淮山棗肉煲瘦肉

　　原料：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克。

　　做法：將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

　　二、脾腎陽(yáng)虛型

　　主治：頭暈?zāi)垦�、腰痛、神疲乏力、浮腫、夜尿量多、舌質(zhì)淡、苔薄白、脈沉細(xì)等。

　　1、核桃蓮子粥

　　原料：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克。

　　做法：將核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米洗凈，加水同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　2、杞羊肉湯

　　原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。

　　做法：羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　三、心腎不交型

　　主治：心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。

　　1、桂圓百合粥

　　原料：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量。

　　做法：將龍眼肉、百合、大棗、大米洗凈，加水共煮為粥，起鍋后加入紅糖即可，早晚服食。

　　2、瘦肉蓮子百合湯

　　原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。

　　做法：瘦豬肉、蓮子、百合加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。

　　男人更年期如何調(diào)理身心

　　1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身心健康。

　　2、無(wú)論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

　　3、男人千萬(wàn)不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的'改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來(lái)做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

　　4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

　　5、如果你覺(jué)得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢(xún)。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽(yáng)痿等更年期癥狀。

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