夏季吃什么水果能夠提神

　　到了夏季，總是犯困怎么辦呢，下面小編為大家介紹幾種夏季能夠提神的水果，歡迎大家閱讀。

　　夏季吃什么水果能夠提神

　　葡萄柚

　　金秋九月正是葡萄柚上市的季節(jié)，葡萄柚不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還具有濃郁的香味，吃起來(lái)酸甜可口，因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預(yù)防上火。

　　草莓

　　草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一，維生素C不僅有利于美容，同時(shí)還有助于鐵質(zhì)的吸收，使人保持充沛的精力。

　　魚(yú)肉

　　魚(yú)肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最多的一種食物，而魚(yú)類(lèi)中的金槍魚(yú)是一種酪胺酸含量非常豐富的食物，這種酷胺酸有助于生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，有助于人體的精神集中。

　　麥片

　　麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，因此在你感到整個(gè)人很累的時(shí)候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

　　脫脂的酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問(wèn)題，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時(shí)其喝起來(lái)非常的爽口，具有緩解緊張的情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

　　豆類(lèi)

　　眾所周知鐵質(zhì)是人體能量的一種重要的介質(zhì)，對(duì)整個(gè)器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用，而體內(nèi)一旦缺鐵的話，那么整個(gè)人就會(huì)疲勞無(wú)力。因此補(bǔ)充鐵質(zhì)也是提神的一種方法。而豆類(lèi)中的鐵質(zhì)是最容易被人體直接吸收的。黑豆，黃豆，紅豆都是不錯(cuò)的豆類(lèi)選擇之一。

　　香蕉

　　香蕉是一種廉價(jià)的水果，但是卻是水果中能量最高的`一咱水果，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱(chēng)當(dāng)人體的鎂不足時(shí)，人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦，此時(shí)香蕉中的鎂就可以補(bǔ)充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。

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