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五個方法治療失眠癥

時間:2022-06-04 09:16:00 健康 我要投稿
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五個方法治療失眠癥

  失眠在如今是一種非常常見的疾病,可以說失眠就是上班族新的職業(yè)病。失眠是指在唾眠時大腦仍處于興奮狀態(tài),因而興奮和抑制失調(diào)使人難以入睡,長期如此,則患不眠癥。失眠是一件痛苦的事情,那么如何來治療失眠癥呢?

五個方法治療失眠癥

  治療失眠癥的方法

  1.自我按摩治療

  患者首先就是要找出自己為什么會失眠,導致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法,加固神經(jīng)衰弱所致,如果是因為神經(jīng)衰弱的原因,那么患者可以按壓內(nèi)關穴和神門穴。如果是因為腸胃疾病導致的失眠,那么可以按摩按摩足三里。

  2.藥物的治療

  失眠時,可服些安眠藥,常用的安眠藥有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮,硝萃安定和舒樂安定等。服安眠藥雖然效果明顯,但不宜多服,而且不能長時間的服用,因它有副作用,嚴重的能造成腦血栓。因此此,要慎用安眠藥。

  3.呼吸入睡法

  首先緩饅地深吸氣,然后緩慢的呼氣,有規(guī)律地進行數(shù)次之后,改為呼完氣后停止5—10秒鈍然后再緩慢吸氣。采用這種呼吸法,很自然的使人入睡。

  4.固定睡眠時間

  很多人一到放假的時間就會晚睡,甚至是通宵。這樣的'休息方式完全打破了規(guī)律,這樣很容易造成失眠。我們應該養(yǎng)成固定的睡眠時間,即使是睡不著也要上床,只有這樣才能維持生物鐘的運作,大大減少失眠的情況。

  5.音樂治療法

  治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如,舒緩,輕柔還有優(yōu)雅等特點的音樂對于失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間,而意境上就必須要患者全心的投入。

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