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夏天減肥吃什么蔬菜好

時(shí)間:2022-06-04 09:13:29 健康 我要投稿
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夏天減肥吃什么蔬菜好

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夏天減肥吃什么蔬菜好

  夏天減肥吃什么蔬菜好?

  1、白菜

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。

  2、菠菜

  菠菜里面含有大量的鐵質(zhì)和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以加速腸胃蠕動(dòng)和加速代謝的效果,這樣無(wú)形中就加速了脂肪燃燒速度,不瘦才怪呢!

  3、西紅柿

  西紅柿里面含有大量的維生素A和維生素C,它可以有效的調(diào)整腸胃功能。同時(shí)西紅柿里面大量的果酸,能降低身體內(nèi)的膽固醇含量,讓你的'身材變得更加纖細(xì)。

  4、莧菜

  常食莧菜可減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì),莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收,所含胡蘿卜素比茄果類高,可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于強(qiáng)身健體,提高機(jī)體的免疫力。

  5、萵筍

  萵筍的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,為蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,幫助消化。萵筍的含鉀量高,有利于促進(jìn)排尿,減少對(duì)心房的壓力,對(duì)高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。

  6、芹菜

  芹菜富含纖維質(zhì),所以被稱為“高纖維食物”,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。

  7、苦瓜

  苦瓜特別適合夏季吃,不僅能瘦身,熱量低,每100克苦瓜,熱量?jī)H19大卡。其富含的維生素C還不少,而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

  8、黃瓜

  黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝,可以很好抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還能改善便秘問(wèn)題,讓你的小肚子恢復(fù)往日的平坦。此外,黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

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