腰椎間盤突出注意8大事項

　　腰椎間盤突出主要多發(fā)于中老年人身上，因為神經(jīng)受到壓迫，腰腿疼痛是常見的表現(xiàn)之一。治療腰椎間盤突出除了鍛煉以外，也要注意一些事項。下面是小編幫大家整理的腰椎間盤突出注意8大事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

　　3、白天腰部戴一個腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

　　4、每天定時站立，緩慢弓背數(shù)次。

　　5、無論何時，當(dāng)感到背部勞累時，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

　　6、如果駝背，在坐位時，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

　　7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機(jī)時。

　　8、搬重物時，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

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