防止眼睛疲勞的方法

　　眼睛是心靈的窗戶，但隨著現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多樣化，一天24小時有一半時間對著電子產(chǎn)品，我們的眼睛壓力也越來越大。那么日常我們要如何防止眼睛疲勞?

　　防止眼睛疲勞的3個方法

　　1、遠近交錯凝視法

　　首先把手置于距離面部約50公分處，并凝視這只手。保持這個姿勢，接下來試著把視線移動到距離手掌后5~10公分的東西上去。這樣重復做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。

　　2、閉上眼后猛地張開/眼球上下左右轉動

　　緊緊閉上眼，然后突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉動也可以使眼球肌肉放松，達到改善疲勞的效果。

　　3、按摩太陽穴

　　最正統(tǒng)的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應該會發(fā)現(xiàn)有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那里。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨著眼疲勞經(jīng)常會出現(xiàn)肩酸頸痛的`情況，所以一并也進行肩部頸部按摩吧。

　　防止眼睛疲勞的水果

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的'含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、柿子

　　柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

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