長壽有什么秘訣

　　想要長壽，應(yīng)該怎么做呢，下面小編為大家介紹6個關(guān)于長壽的秘訣，歡迎大家閱讀。

　　長壽有什么秘訣

　　1、起床后馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的`水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險降低75%。

　　3、每天曬15分鐘的太陽

　　適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

　　4、適當(dāng)出汗

　　運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

　　5、每天步行30分鐘

　　死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長壽。

　　6、晚飯早吃，晚上八九點之后不吃東西

　　晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內(nèi)的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

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