高考如何消除緊張感

　　高考如何消除緊張感?高考馬上就要到來，緊張情緒使不少同學會感到記憶力下降、精力渙散、總想逃避，這主要是考生對高考的附加值考慮過多，那么，高考如何消除緊張感?下面小編帶您來看看。

　　何克服考試期間緊張感

　　深呼吸法：

　　考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1―2―3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　扮怪臉法：

　　找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

　　精神勝利法：

　　心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

　　臨場活動法：

　　由于正常的`緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　閉目養(yǎng)神法：

　　閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　凝視法：

　　確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　漫畫消遣法：

　　可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。

　　自我暗示法：

　　“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

　　類比法：

　　“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。

　　聯(lián)想法：

　　緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

更多相關(guān)文章推薦：

1.高考期間如何搭配飲食

2.高考考生怎么防暑

3.如何克服高考考試緊張

4.高考前夕考生如何護眼

5.高考考生減壓吃什么

6.高考飲食注意事項

7.高考學生怎么吃得營養(yǎng)

8.高考考生飲食方法

9.高考飲食誤區(qū)有哪些

10.怎么調(diào)節(jié)高考后的時間

【高考如何消除緊張感】相關(guān)文章：

高考備考如何消除疲勞04-30

如何消除高考前的緊張情緒06-04

高考備考如何預防和消除疲勞04-30

高考備考沖刺階段如何消除疲勞04-30

如何緩解面試的緊張感04-04

如何消除便秘04-30

如何消除焦慮06-04

如何消除狐臭04-30

如何快速消除便秘03-30