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換季時吃什么菜好

時間:2022-06-04 09:27:09 健康 我要投稿
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換季時吃什么菜好

  換季時吃什么菜好?我們知道在換季的時候,由于天氣的變化,身體一時難以適應,免疫力也不知不覺中下降,通過飲食來調(diào)理是個不錯的方法。那么換季時吃什么菜好呢?

  換季時吃什么菜好

  1、韭菜

  韭菜是冬春換季時“養(yǎng)陽”的佳肴,不僅有調(diào)味、殺菌的功效,還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等,營養(yǎng)非常豐富。

  2、大蒜

  大蒜中含有一種殺菌力很強的大蒜素,能殺滅多種病菌,提高免疫力。

  3、西紅柿

  富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性,構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障,是提高機體免疫力的重要途徑之一。

  4、芹菜

  春季養(yǎng)生吃什么好?芹菜也含豐富的維生素C,多攝入維生素C對冬春時節(jié)因多風和氣候干燥引發(fā)的鼻子出血等癥狀也有一定的預防作用。

  5、枸杞

  枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經(jīng)常飲用,便可強身健體。春季到來之時,陽氣上升,在燉雞時加入當歸、枸杞、黃芪,可以補氣養(yǎng)血。

  6、羊肉

  春季養(yǎng)生吃什么好?中醫(yī)認為,冬春換季時節(jié)是陽氣上升的季節(jié),按照“天人相應”的養(yǎng)生原則,此時要特別注意養(yǎng)護人體的陽氣,冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續(xù)食用。

  7、雞蛋

  冬春換季時節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖,但仍不穩(wěn)定,因此,還需要增加熱量攝入。一般來說,含蛋白質(zhì)豐富的食品是補充熱量的最佳食物,比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等,所含的`都是優(yōu)質(zhì)蛋白,不僅能產(chǎn)生熱量,還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì),能起到提高人體免疫力的作用。

  8、玉米

  春季養(yǎng)生吃什么好?玉米含有粗纖維,加大膳食纖維地攝進,能促進腸胃蠕動,加快排便,及時清除宿便和腸道垃圾,有效預防便秘和腸胃不適,每人天天地膳食纖維攝進量在20~30克左右。

  季節(jié)交替的時期,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。

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