高考生失眠怎么辦

　　臨近高考，很多考生都出現(xiàn)了失眠的情況，那么高考生失眠該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。

　　高考生失眠怎么辦

　　一、醋泡腳

　　睡前在溫水中加入少量醋泡腳，一邊泡腳一遍按摩，可以活絡經(jīng)氣，協(xié)調(diào)神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，通達陰陽，改善睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢等睡眠障礙。

　　二、肩倒立式

　　起步與犁式一致，將雙腿向上伸直，垂直于地面，背部離開地面，用肩部著地，保持自然呼吸。改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官活力，讓新鮮血液滋養(yǎng)頭部和面部。

　　三、刷牙洗臉

　　睡前洗臉刷牙可以減少電磁輻射，保護皮膚，保持舒適輕松地狀態(tài)，所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學養(yǎng)生的叮囑。

　　四、梳頭按摩

　　睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮，疏通腦部血液，止痛明目，促進大腦思維，提高記憶力，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸，推摩胸背部、腿部，交替搓腳心涌泉穴，雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的.方法。

　　五、適量活動

　　散步、搓腳都能促進血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡，讓人更快更舒適地入睡。

　　六、光線柔和

　　在入睡前的準備階段就應該把光線調(diào)暗，給自己的大腦一個即將睡覺的暗示，睡覺前要關好燈。在燈光下入睡，睡眠不安穩(wěn)，淺睡期延長，難以進入深度睡眠。

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