促進(jìn)新陳代謝的方法有哪些

　　我們都知道新陳代謝慢會(huì)影響我們的身體健康，那么我們?cè)撊绾渭涌煨玛惔�謝呢，下面小編為大家介紹5個(gè)加快新陳代謝的方法，歡迎大家閱讀。

　　促進(jìn)新陳代謝的方法有哪些

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會(huì)造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。

　　2、常喝綠茶

　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝速度。

　　3、早餐必須吃

　　每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆�，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對(duì)食物的極度渴望，這勢(shì)必導(dǎo)致人們作出錯(cuò)誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的.熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量。

　　4、少吃多餐

　　少吃多餐是加速新陳代謝的良好方法。如果你一次性攝入太多的食物，會(huì)造成腸道和脾胃負(fù)擔(dān)過重，影響新陳代謝的正常運(yùn)作速度。建議你可以將食物細(xì)分成幾個(gè)不同時(shí)間段來吃，這樣不但有助于消化，也更有利于加速新陳代謝。

　　5、多喝水

　　多喝水是加快新陳代謝最簡(jiǎn)單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動(dòng)水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料，其對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。

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