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新陳代謝變慢的原因有哪些
為什么會出現(xiàn)新陳代謝變慢呢，這是什么原因?qū)е碌哪兀旅嫘【帪榇蠹医榻B5個(gè)新陳代謝變慢的原因，歡迎大家閱讀。
新陳代謝變慢的原因有哪些
1、坐得太久
在任何固定的位置坐20分鐘都會抑制你的新陳代謝。
2、不吃早餐
當(dāng)你錯(cuò)過早餐，你不只是在午餐會吃得過飽。實(shí)際上，你告訴你的身體要保存能量，這意味卡路里燃燒得更慢了。美國流行病學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過一頓早餐，發(fā)胖的`可能會增加4.5倍。
3、吃得太少
當(dāng)你一心想減少卡路里攝入，你的身體會進(jìn)入饑餓模式，減慢你新陳代謝的速率，以節(jié)省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。
4、缺鐵
鐵會幫助攜帶氧氣到肌肉。如果你身體的鐵含量太低，你的肌肉沒有得到足夠的氧氣，你的能量驟降，你的新陳代謝就會減慢。多吃點(diǎn)鐵強(qiáng)化谷物，豆類，深色綠葉蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花。
5、農(nóng)產(chǎn)品中的農(nóng)藥
加拿大的一項(xiàng)研究表明，有機(jī)氯農(nóng)藥(殺蟲劑中的化學(xué)品)可能會干擾你身體熱量燃燒的過程，并使你更難減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食如毒素量最大的節(jié)食者代謝過于不正常，更難減肥。
6、缺乏睡眠
2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們誰睡得少第二天活動的就少，這意味著消耗的熱量更少。但它變得更糟：剝奪了睡眠時(shí)間實(shí)際上減少了你休息時(shí)的能量消耗。
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