睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下是怎么回事

　　睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下，相信很多人都有過(guò)吧，那么這是什么原因引起的呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下是怎么回事

　　出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下的情況，其實(shí)完全是肌抽躍引起的。

　　什么是肌抽躍?

　　1、肌抽躍

　　是一種迅速的肌肉不自主的抽動(dòng)，由于速度很快，于是會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似觸電的.動(dòng)作。一般發(fā)生在入睡時(shí)，身體突然抖動(dòng)，同時(shí)伴著強(qiáng)有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

　　2、生理性肌抽躍

　　這類(lèi)肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動(dòng)又稱(chēng)為睡驚，是在睡覺(jué)時(shí)猛抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。屬于無(wú)意識(shí)下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

　　3、偶爾"肌抽躍"

　　是正常生理現(xiàn)象睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)肌抽躍的原因

　　1、過(guò)于勞累：白天壓力大，精神緊張。

　　2、缺鈣：血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

　　3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

　　4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應(yīng)該先做個(gè)腦部CT或磁共振，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的'癥狀。

　　防止入睡抽動(dòng)該怎么辦?

　　根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，偶爾的`入睡抽動(dòng)沒(méi)必要擔(dān)心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺(jué)，以下措施應(yīng)該有所幫助!

　　1、 伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、 大量飲水

　　睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

　　3、規(guī)律作息

　　生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

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