失眠多夢怎么辦

　　多數(shù)人都會有失眠多夢的現(xiàn)象，然而對于人們來說失眠多夢是一件令人深受其害的事情，不僅影響到了身心健康，還對正常的生活和工作造成了很大的困擾，那么失眠多夢怎么辦?

　　失眠多夢怎么辦

　　1、體育鍛煉

　　規(guī)律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的'活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　2.泡熱水腳

　　失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質(zhì)量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。

　　3、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

　　5、梳頭

　　古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　失眠多夢怎么調(diào)理?通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解，倘若您通過自我調(diào)節(jié)維持2周以上病情還沒有好轉(zhuǎn)，那么需到正規(guī)的專科醫(yī)院就診。

【失眠多夢怎么辦】相關(guān)文章：

孕婦失眠多夢怎么辦03-21

日常飲食失眠多夢吃什么好03-25

老人長期失眠怎么辦06-01

孕婦晚上失眠要怎么辦03-20

老人心煩失眠了怎么辦09-13

女性臉上皺紋多怎么辦08-16

嬰兒大便次數(shù)多怎么辦09-23

大暑出汗多該怎么辦07-26

冬季靜電多寶寶怎么辦12-01

頭皮屑特別多怎么辦03-25