最好的排毒方法有哪些

　　為身體排毒要用對方法，下面小編為大家介紹一下5個最好的排毒方法，建議大家可以用這5個方法來排毒。

　　最好的排毒方法有哪些

　　1、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

　　所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計(jì)委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　2、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝�？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

　　比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

　　3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

　　人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

　　4、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。

　　此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的`不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

　　5、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

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