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如何預(yù)防老年癡呆

時(shí)間:2022-04-30 21:09:43 健康 我要投稿

如何預(yù)防老年癡呆

  到了一定年紀(jì)的老人,就很容易患上老年癡呆癥,那么該如何去預(yù)防呢,下面小編為大家整理了預(yù)防老年癡呆的方法,家里有老人的人來(lái)看看吧。

  如何預(yù)防老年癡呆

  1細(xì)嚼慢咽

  我們一向提倡進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,不僅僅是為了促進(jìn)食物的消化,還有增強(qiáng)腦力的作用。當(dāng)我們?cè)诰捉罆r(shí),可以通過(guò)牙周膜來(lái)刺激大腦的多個(gè)部位,包括海馬區(qū)。

  海馬區(qū)是我們大腦中掌控記憶的部分,也就是說(shuō),多咀嚼就可以增強(qiáng)記憶功能,從而起到鍛煉腦力的作用。

  有些人牙齒不太好,可能會(huì)有缺失的牙,應(yīng)及時(shí)地裝上義齒,否則吃東西時(shí)就會(huì)縮短咀嚼的時(shí)間,錯(cuò)失鍛煉大腦的機(jī)會(huì)。

  2多吃核桃

  核桃能補(bǔ)腦是眾人皆知的事,這不僅僅因?yàn)楹颂胰书L(zhǎng)得跟人腦相似,而是因?yàn)檫@種堅(jiān)果中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)腦益智的有效成分,因此兒童吃了能促進(jìn)大腦發(fā)育;老人吃了則可以預(yù)防老年癡呆。

  不過(guò),需要提醒大家的是,核桃中的油脂含量較高,一天吃三個(gè)左右就可以了。

  3按風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴位于頸部,枕骨下方的凹陷處,兩側(cè)對(duì)稱。可以與攢竹穴、太陽(yáng)穴等多處穴位進(jìn)行配合,使人耳聰目明。頭痛、煩躁時(shí),也可多按此穴,能緩解疲勞、提神醒腦。

  采取按揉或是拿捏的方式都可以,每次按摩兩分鐘左右,一天可按摩多次。氣血通暢可使大腦更加清晰,自然可以預(yù)防老年癡呆。

  4經(jīng)常用腦

  經(jīng)常用腦的人患上老年癡呆的幾率要低五成,很多知識(shí)分子,到了老年,仍然思路清晰、反應(yīng)敏捷,這跟常年用腦有很大的關(guān)系。而有些人,從中年開(kāi)始,就出現(xiàn)記憶力明顯減退的情況了。

  平時(shí)可以有意識(shí)地讓自己多動(dòng)腦筋,比如讀書(shū)、下棋,都是不錯(cuò)的選擇。

  5做事專注

  專注地做事,使注意力長(zhǎng)時(shí)間地集中,可以更好地鍛煉腦力。很多人都喜歡一心二用,這樣看起來(lái)可以節(jié)省時(shí)間,但是做事的效率并不見(jiàn)得能同步提高。

  養(yǎng)成一個(gè)時(shí)間段只做一件事的好習(xí)慣,專注的力量是巨大的,日積月累,就可以極大地提高大腦的使用效率。到了老年,也不會(huì)輕易患上老年癡呆。

  6勞逸結(jié)合

  我們提倡積極用腦,但絕不是過(guò)度用腦。長(zhǎng)時(shí)間地用腦,會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心的.癥狀。不僅身體上出感覺(jué)特別疲勞,精神上也會(huì)疲憊不堪。

  人腦也像機(jī)器,長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)轉(zhuǎn)而得不到休息,就會(huì)因過(guò)度使用而引發(fā)故障,更何況是長(zhǎng)期如此,腦細(xì)胞得不到修復(fù)和再生,就會(huì)使腦力減退。

  因此,勞逸結(jié)合才能使學(xué)習(xí)和工作的效率得到提高,有張有弛,才是健康的用腦方式,也才能預(yù)防老年癡呆。


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