- 相關(guān)推薦
女性經(jīng)常疲勞怎么辦
經(jīng)常疲勞是很多女性的煩惱,那么女性經(jīng)常疲勞該怎么辦呢,下面我們一起來(lái)看看吧。
女性經(jīng)常疲勞怎么辦
按生物鐘作息
所謂生物鐘,是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息,絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺(jué),三餐不定時(shí),則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。
強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)
我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí),一要品種多樣,二要各品種之間的比例均衡,偏廢不得。當(dāng)然,也不排除在保持“平衡”原則的前提下,根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整,以便更好地促進(jìn)身體健康。至于具體食品,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議你無(wú)論在哪個(gè)年齡段,都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚(yú)類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種,因?yàn)樗鼈兏缓芰,能幫助你避免過(guò)勞傷害,保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。
學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時(shí)間也就愈長(zhǎng),這正是“累了才休息”的'傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。主動(dòng)休息則不同,不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率,具體可從以下幾點(diǎn)做起:
其一,重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前,應(yīng)先休息一段時(shí)間。
其二,保證每天8小時(shí)睡眠,星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。
其三,做好全天的安排,除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外,還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式,除非不得已,不要隨意改變或取消。
最后,重視并認(rèn)真做好工間休息,充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng),或做深呼吸,或欣賞音樂(lè),使身心得以放松。
定期進(jìn)行體檢
無(wú)論青年還是中老年人,也不論體力還是腦力勞動(dòng)者,最好每年做一次體檢,包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查,以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病,發(fā)現(xiàn)疾病,不論輕重,都要及時(shí)認(rèn)真治療。
【女性經(jīng)常疲勞怎么辦】相關(guān)文章:
視覺(jué)疲勞怎么辦03-28
工作疲勞怎么辦10-20
女性經(jīng)常熬夜的壞處有哪些03-28
夫妻經(jīng)常吵架怎么辦03-18
電腦經(jīng)常死機(jī)怎么辦03-21
小孩經(jīng)?人栽趺崔k05-05
情侶經(jīng)常吵架怎么辦07-29
老人經(jīng)常生氣該怎么辦03-08
新電腦經(jīng)常死機(jī)怎么辦09-01