如何預(yù)防頸椎病

　　在日常生活中，要怎么做才能預(yù)防脊椎病呢，下面小編為大家整理了預(yù)防幾脊椎病的方法，從生活中每一件小事做起，做一個(gè)健康的人。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1、刷牙時(shí)持續(xù)的彎腰、探頭都會(huì)壓迫頸椎引發(fā)各種疼痛。

　　正確姿勢(shì)為：保持身體直立，頭部和身體保持直線狀態(tài)。

　　2、開車時(shí)單手扶方向盤，身體長時(shí)間前傾，長此以往會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷脊椎。

　　正確姿勢(shì)為：將靠背調(diào)到舒服，且能夠保證大腿充分發(fā)力為原則的位置。應(yīng)將后背完全靠在座椅上，雙手握住九點(diǎn)鐘和三點(diǎn)鐘的方向，雙手自然彎曲。

　　3、打電話時(shí)用頭夾住耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致壓迫頸椎。

　　正確姿勢(shì)為：頭部保持直立，舉手接聽電話。

　　4、看電視時(shí)長期的前傾、翹腿都會(huì)對(duì)頸椎造成壓迫。

　　正確姿勢(shì)為：背靠沙發(fā)，脖子和腰部用靠墊支撐，腳部稍微墊高。

　　5、躺在床上的'時(shí)候不看書。

　　6、站立時(shí)，下巴與喉結(jié)應(yīng)保持在同一條直線上，側(cè)面看脖子有向前突的生理曲線。

　　正確姿勢(shì)為：雙肩連線、雙髂連線、膝關(guān)節(jié)連線、腳踝連線與地面平行。從側(cè)面看，耳內(nèi)、肩峰、臀部中間、膝關(guān)節(jié)外側(cè)、以及到腳底的后三分之一的連線垂直于地面。