女性氣血不足怎么調理

　　女性由于身上的各種原因經(jīng)常導致氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足的表現(xiàn)主要是頭發(fā)枯黃臉色發(fā)白、發(fā)青等等。氣血不足如何調理?下面一起來看看吧

　　女性氣血不足怎么調理

　　1.飲食調養(yǎng)

　　重點在于養(yǎng)氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、胡蘿卜、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

　　而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

　　2.中藥調養(yǎng)

　　可以服用有補血效果的中藥，如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要咨詢專業(yè)中醫(yī)師才能按方服用。

　　3.運動調養(yǎng)

　　充足的.運動能夠讓我們的身體更加活躍，并促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。

　　最重要的是要養(yǎng)成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

　　4.日常調養(yǎng)

　　盡量養(yǎng)成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。

　　女性氣血不足的癥狀

　　1.頭發(fā)看氣血不足

　　氣血充足的女性，頭發(fā)烏黑亮麗有光澤，而氣血不足的女性，頭發(fā)則會枯黃，容易開叉、掉發(fā)，而且還容易長白頭發(fā)。

　　2.眼睛看氣血不足

　　女人氣血足，眼睛看起來會很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果氣血不足的話，眼白部分就容易變得渾濁，給人發(fā)黃的感覺。

　　3.皮膚看氣血不足

　　女人的皮膚和氣血有很大的關系，氣血足的話，女人的皮膚是細膩有光澤，看上去白里透紅，富有彈性。

　　而皮膚發(fā)黃、暗沉、沒有光澤，或者臉色發(fā)白、發(fā)青，這都是氣血不足的.表現(xiàn)。

　　4.從手看氣血不足

　　如何從手看氣血不足?主要就是要看手的溫度，經(jīng)常手腳冰涼、手心出冷汗的女性，其實就是氣血不足，另外，如果指甲上面有縱紋的話也代表氣血不足。

　　上面的4個小細節(jié)都可以看出一個女人的氣血狀況，另外，如果運動一會就疲勞，出現(xiàn)氣短的現(xiàn)象，也表示你氣血不足。

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