女人吃什么可以提高免疫力

　　隨著年齡增長，女人免疫力越來越差，那么女人吃什么可以提高免疫力呢?下面就一起來看看吧

　　女人吃什么可以提高免疫力

　　1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的.侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。

　　2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。

　　3、含鋅的食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預(yù)防流感 。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　女人免疫力低下有什么表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變, 休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷。如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的 日子便與感冒相伴了,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。

　　3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天 就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的.小癤子,過幾天頭上 又長了,也說明抵抗力下降。

　　4、易受傳染的攻擊。如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規(guī)律”的話 ,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。

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