女人頭痛該如何緩解

　　生活中有很多原因都可以引起女人頭痛，那么女人頭痛該如何緩解呢，下面小編為大家介紹緩解女人頭痛的原因，歡迎大家閱讀。

　　女人頭痛該如何緩解

　　1、及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的.食物。

　　對(duì)于月經(jīng)來潮前后會(huì)有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日常可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)。總之不讓身體有受寒的機(jī)會(huì)。

　　3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對(duì)于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　女人經(jīng)常頭痛的原因有哪些

　　1、睡眠規(guī)律被打亂

　　睡個(gè)好覺能幫助你精力集中，身體活躍，還能保證大腦肌肉和組織的正常運(yùn)作，如果正常的睡眠規(guī)律被打破，疲勞就會(huì)不期而至，使頭頸部的肌肉過度收縮，引發(fā)頭痛。

　　2、三餐不按時(shí)吃

　　不按時(shí)吃飯，不僅胃遭殃，大腦也因此受傷，因?yàn)轲I肚子會(huì)讓人體血糖水平下降，大腦內(nèi)的血液供應(yīng)會(huì)隨之發(fā)生變化，引發(fā)頭痛。因此，每天定時(shí)吃飯，不要饑一頓飽一頓。

　　3、香水噴太濃

　　經(jīng)常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味，如果你對(duì)這些非常敏感，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)反應(yīng)劇烈，誘發(fā)頭痛。

　　4、周末過度放松

　　從高度緊張突然轉(zhuǎn)換到完全放松的狀態(tài)，頭痛就可能找上門。放松時(shí)，體內(nèi)應(yīng)激激素的水平下降。血管在持續(xù)的收縮和擴(kuò)張中會(huì)釋放引起疼痛的'化學(xué)物質(zhì)。因此，平時(shí)注意舒解壓力，周末忌通宵玩樂，勞和逸都不過度，才會(huì)讓大腦更輕松。

　　5、頭發(fā)的不當(dāng)裝飾

　　新發(fā)型和發(fā)飾也可能是你頭痛的導(dǎo)火線。不常扎馬尾的人，如果突然扎得太緊，就可能誘發(fā)嚴(yán)重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的發(fā)膠等都會(huì)引起頭痛。

【女人頭痛該如何緩解】相關(guān)文章：

工作壓力大該如何緩解11-15

如何有效緩解耳鳴03-02

孕婦燒心如何緩解04-08

如何有效緩解疲勞12-20

如何緩解學(xué)習(xí)壓力09-08

如何緩解心理壓力03-18

壓力大如何緩解12-20

如何緩解高考緊張情緒07-28

如何緩解職場壓力12-20

iPad該如何清潔07-27