治療失眠的方法有哪些

　　失眠是現(xiàn)在很多人的一個困擾，那么失眠怎么辦呢?失眠如何治療呢?下面就來了解一下治療失眠的方法。一起來看看吧

　　治療失眠的方法有哪些

　　1、養(yǎng)成良好睡眠習慣

　　建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方，在床上不做與睡眠無關(guān)的'事，如打電話、看電視、看書等。

　　2、藥物治療

　　如果您采取了以上四步療法后，失眠仍然存在，就要根據(jù)病因進行藥物治療。對于心理性原因?qū)е率�眠的，�?yīng)用抗焦慮/抑郁藥物，以及中成藥制劑如烏靈膠囊等，�？扇〉脻M意效果。

　　3、食療方法

　　對于血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　4、喝點醋

　　準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

　　失眠吃什么好

　　1、百合

　　中醫(yī)認為，百合歸心經(jīng)、肺經(jīng)，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用于治療心神失養(yǎng)引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。

　　2、蓮藕

　　蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養(yǎng)血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用于治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然后切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

　　3、酸棗仁

　　中醫(yī)認為，酸棗仁入心經(jīng)、肝經(jīng)，性平味甘，具有斂汗、安神、養(yǎng)心的作用，能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。

　　4、蓮子

　　蓮子具有很好的養(yǎng)心安神的作用。中醫(yī)認為，蓮子歸心經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，它含有鈣、磷、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素等多種物質(zhì)，對神經(jīng)衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

　　5、香蕉

　　香蕉是最常見的.水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和復(fù)合胺，這兩種物質(zhì)能讓我們放松，幫助睡眠。

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