三伏天中老年人該怎么過

　　中老年人的身體功能狀況在日漸衰老，對(duì)于夏季的持續(xù)高溫，適應(yīng)性會(huì)比較差，可以忍受的極限也會(huì)降低，加上皮膚以及汗腺的退化衰老情況，不能夠及時(shí)的排汗和散熱，導(dǎo)致中老年人在炎熱的夏天中，容易受熱和中暑，出現(xiàn)各種的危險(xiǎn)。那么三伏天中老年人該怎么過，下面就一起來看看

　　三伏天中老年人該怎么過

　　1、穿衣服寬松為主

　　夏季炎熱，建議中老年人穿衣服方面，要以寬松為主，選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。

　　2、多喝白開水

　　白開水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他飲料，并且降溫效果也很好。因此，中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水，不要等到口渴了才要喝水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了，這樣不利健康。在喝水的時(shí)候不要一口喝太多的水，這樣不利于身體對(duì)水的吸收。

　　3、飲食要營養(yǎng)清淡

　　對(duì)于中老年人來說，在夏季飲食吃的既要營養(yǎng)還要清淡不膩，可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜，這些食物可以止渴，對(duì)于消熱祛暑也有明顯的作用。

　　4、多睡覺少運(yùn)動(dòng)

　　夏季的天氣很是炎熱，這個(gè)時(shí)候，中老年人要盡可能多一些睡覺時(shí)間，每天最好要有適量的午睡時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到32℃或是超過的時(shí)候，中老年人就不要做任何的運(yùn)動(dòng)，避免消耗過多的體能。稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的話，就要及時(shí)的`補(bǔ)充鹽分。

　　5、保持心平氣和

　　在炎熱的天氣里，情緒容易感到煩躁不安，因此中老年人要注意盡量保持心情愉快，要注意情緒的跳級(jí)，養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣，切忌不要激動(dòng)和煩躁，保持心靜自然涼的心態(tài)。在房間里面，可以用冷色系的東西來裝飾，可以多聽聽安靜的輕音樂，多看一些輕松愉快的電視節(jié)氣，少去人群多、以及嘈雜的地方。

三伏天更多相關(guān)文章推薦：

1.三伏天養(yǎng)生食譜推薦

2.夏季三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

3.三伏天養(yǎng)胃護(hù)胃吃什么好

4.什么人群最適合在三伏天養(yǎng)生

5.三伏天飲食有哪些禁忌

6.三伏天如何祛濕

7.三伏天需要注意什么

8.三伏天喝什么茶

9.三伏天飲食6大禁忌

10.老人三伏天怎么養(yǎng)生

【三伏天中老年人該怎么過】相關(guān)文章：

老公生日該怎么過04-25

中老年人該怎么鍛煉身體04-30

情人節(jié)該怎么過03-31

高考后的暑假該怎么過03-30

2017年的暑假該怎么過呢03-30

結(jié)婚紀(jì)念日該怎么過03-31

紀(jì)念碑谷第十關(guān)該怎么過04-29

三伏天該如何養(yǎng)生03-30

中老年人應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)03-31