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小暑養(yǎng)生需要注意什么

時(shí)間:2022-09-28 07:25:21 健康 我要投稿
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小暑養(yǎng)生需要注意什么

  小暑節(jié)氣在每一年的七月上旬,那么小暑養(yǎng)生需要注意什么呢,下面小編為大家介紹小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng),歡迎大家閱讀。

小暑養(yǎng)生需要注意什么

  小暑養(yǎng)生需要注意什么

  1、起居順應(yīng)自然節(jié)律

  太陽(yáng)是生命的起源,得陽(yáng)則生,失陽(yáng)則病。以北京地區(qū)北京時(shí)間(以下均以此計(jì),其他地區(qū)需考慮時(shí)差因素)為例,人們應(yīng)盡量在晚上21前點(diǎn)睡覺(不晚于22點(diǎn)),早上5點(diǎn)起床(不晚于6點(diǎn)),即“天睡我睡,天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點(diǎn)前入睡為好。有條件的人,午時(shí)(11-13點(diǎn))休息片刻有助于養(yǎng)心氣,時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜。

  2、注意養(yǎng)心

  三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。

  3、刮痧防暑

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

  4、防濕健脾胃

  要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。

  5、冬病夏治好時(shí)機(jī)

  在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證,是最佳的`治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友,在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。


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