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女性貧血早餐吃什么好

時(shí)間:2022-03-30 01:55:56 健康 我要投稿
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女性貧血早餐吃什么好

  早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō),是很重要的一餐,那么女性貧血早餐應(yīng)該吃什么呢,下面小編為大家介紹適合貧血女性吃的早餐,歡迎大家閱讀。

女性貧血早餐吃什么好

  女性貧血早餐吃什么好

  南瓜

  南瓜維生素含量豐富,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用后有補(bǔ)血作用。清代名醫(yī)陳修園說(shuō):“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯(cuò)的'早餐選擇。

  紅棗

  富含維生素、果糖和各種氨基酸。現(xiàn)代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,死細(xì)胞很快被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

  雞蛋黃

  雞蛋黃雖然含有不少膽固醇,但每100克雞蛋黃含鐵7毫克,而且營(yíng)養(yǎng)元素豐富,貧血的女性每天可吃1-2個(gè)雞蛋。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  豆制品

  每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多,因此豆制品是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵來(lái)源。

  早餐可以喝一杯豆?jié){,也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

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