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治療頸椎病的方法有哪些

時間:2022-09-28 02:18:51 健康 我要投稿
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治療頸椎病的方法有哪些

  頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實的白領職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療,不如先發(fā)制人,主動出擊。下面小編就來給大家說說治療頸椎病的方法,僅供參考。

  治療頸椎病的方法有哪些

  1、溫暖頸椎

  給自己準備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開10分鐘即成,建議每天喝一次。

  2、注意睡眠姿勢

  枕頭不宜太高或太低,太高會改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會使頸部處于一個過度后伸的姿勢,造成頸生理彎曲增大;這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的.退行性變。

  3、注意避免風寒

  睡前一定要保持頭發(fā)干爽,不要睡前洗頭;睡時避免頸部受涼;注意避免空調(diào)環(huán)境中冷風直接吹襲頸部。

  4、頸椎操

  做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作,注意要輕緩。

  5、多運動

  游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動項目。

  6、多咀嚼

  吃飯時,盡量地動用自己的咀嚼肌,喝水時可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

  注:內(nèi)容僅供參考,詳情請咨詢專業(yè)醫(yī)生

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