人體虛弱要怎么進補

　　身體虛弱，一般都是因為身體缺少某些營養(yǎng)元素造成的，應(yīng)該多補充一些基本的營養(yǎng)物質(zhì)是最好的，以下是小編整理的人體虛弱要怎么進補，希望對大家有所幫助。

　　氣虛：多食人參

　　表現(xiàn) 主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟。

　　代表補品人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般說氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者應(yīng)服用西洋參為宜,單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著 反之，氣虛偏寒的應(yīng)用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。

　　血虛：首選阿膠

　　表現(xiàn) 相似于現(xiàn)代醫(yī)學的貧血癥，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢等癥狀。

　　代表補品阿膠、當歸等。阿膠就是驢皮膠，有補血、止血的功效，除了用阿膠熬制膏方外，可作為婦女補血調(diào)經(jīng)的常用補血藥。

　　陽虛：謹慎吃鹿茸

　　表現(xiàn) 一般是指除了氣虛證之外，還有畏寒、怕風、四肢發(fā)涼等癥狀。

　　代表補品鹿茸。鹿茸的壯陽功能較強，可磨粉或浸酒后服用 但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)禁忌，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應(yīng)。

　　陰虛：還要銀耳補

　　表現(xiàn) 主要是表現(xiàn)為五心煩熱，面赤升火，口干易怒，性情煩躁，如更年期綜合征大多表現(xiàn)為陰虛證。

　　代表補品銀耳、石斛(楓斗)等。銀耳補肺陰、潤腸的功能較佳，石斛生津止渴的功效好 當然，西洋參在補氣的同時也可作為陰虛者的補品。

　　體虛有哪些癥狀

　　一、血虛

　　血虛的表現(xiàn)癥狀：面色蒼白、疲乏、易倦、記憶減退、注意力不集中等，貧血嚴重時部分患者還可能出現(xiàn)低熱，女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)色淡量少，甚至愆期或閉經(jīng)。

　　日常調(diào)理方法：

　　平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　精神調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

　　早睡保證睡眠，養(yǎng)肝血;血虛體質(zhì)的人不宜過度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血歸于肝，使肝氣得養(yǎng)，所以這類體質(zhì)的人盡管睡眠多不佳，但要早些上床，保證充足的睡眠，盡量不要遲于晚上11點入眠，以養(yǎng)肝血。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　二、陽虛

　　陽虛的表現(xiàn)癥狀：表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。

　　陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

　　日常調(diào)理方法：

　　陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

　　多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

　　三、氣虛

　　氣虛的表現(xiàn)癥狀：氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

　　日常調(diào)理方法：

　　對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

　　很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

　　四、胃腸積熱

　　胃腸積熱的表現(xiàn)癥狀：以胃熱為主者，胃脘灼熱疼痛明顯，并伴有能食易饑。以腸熱為主者，大便干硬秘結(jié)突出，伴有腹痛腹脹;上兩者的共同之處是都有面紅身熱、口干、口苦、口臭、喜歡冷飲食、心煩、小便少而黃，舌質(zhì)紅、苔黃燥，脈滑數(shù)。

　　日常調(diào)理方法：

　　胃腸積熱往往由不合理的飲食習慣及外感暑熱引起，從預防的角度來說，只要養(yǎng)成并保持合理的飲食習慣，胃腸積熱并非不可防。

　　對于腸胃積熱患者來說，性偏寒涼的食物是不錯的選擇，往往可以起到清胃火、泄腸熱的功效，可以適量多攝入，比如小米、豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。

　　為了達到預防的效果，建議平時飲食盡量以清淡為主，盡量避免過多攝入辛辣食物及過度飲酒，同時可以多攝入一些粗纖維食物，另外，香蕉、西瓜等水果也具有預防胃腸積熱的功效，可以適量攝入。

　　除去合理的飲食習慣外，適當?shù)捏w育鍛煉也是重要方面，平時可適度鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利于腸胃功能的改善。

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