怎么給身體排毒

　　藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。如何通過(guò)飲食讓你皮膚呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性呢?怎么給身體排毒呢，下面就一起來(lái)看看吧

　　怎么給身體排毒

　　1、盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。

　　2、吃東西不要太快

　　多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　3、少葷多素

　　每周吃?xún)商焖厥?或生機(jī)斷食一天)，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。 因?yàn)楸╋嫳┦澈瓦^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。

　　4、多飲涼開(kāi)水

　　水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進(jìn)毒素及時(shí)從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預(yù)防多種疾病的.發(fā)生。此外，涼開(kāi)水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞壽命的作用。

　　5、多吃新鮮和有機(jī)食品

　　生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因?yàn)槠渲泻�有較多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

　　6、多吃抗氧化劑含量豐富的食物

　　多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅(jiān)果類(lèi)食物(如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等)。這些食物富含抗氧化劑，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。因?yàn)槿梭w的衰老過(guò)程就是氧化過(guò)程，抗氧化就是抗衰老。

　　7、多吃富含葉綠素的食物

　　富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。

　　注：內(nèi)容僅供參考，詳情請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生

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