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日常吃什么排毒

時間:2022-03-30 04:52:32 健康 我要投稿
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日常吃什么排毒

  醫(yī)所講的排毒是將身體里的毒素排除出去。由于我們生活內(nèi)容的豐富,體內(nèi)毒素也慢慢堆積。如何清除并預(yù)防體內(nèi)毒素,可與我們的日常飲食密不可分,那么日常應(yīng)該吃什么排毒呢?下面一起來了解一下吧

  日常吃什么排毒

  1、綠葉菜。

  多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

  2、海帶。

  海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

  3、木耳。

  木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的'潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  4、燕麥。

  燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。

  5、西蘭花。

  除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負擔,并且有助預(yù)防癌癥。

  6、胡蘿卜。

  胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。

  7、黃瓜。

  黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

  8、南瓜。

  南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合,“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。

  9、香菇。

  研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進抗體形成,使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。

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